Навигация

Фолиевая кислота

Для каждой будущей мамы большое значение имеет правильное питание. В нашей статье мы расскажем вам о том, каким должен быть рацион беременной женщины. Итак, приступим.
Начнем с того, что в рацион беременной женщины обязательно должен входить хлеб из муки грубого помола, шпинат и брокколи. Данные продукты содержат очень много фолиевой кислоты. Этот жизненно важный витамин очень нужен нормального протекания всех процессов жизнедеятельности. Давайте поговорим более подробно о фолиевой кислоте.
Фолиевая кислота играет важную роль в обмене веществ, в том числе и в синтезе ДНК. Кроме того, этот витамин очень важен для образования элементов крови – лейкоцитов, эритроцитов, тромбоцитов. Также фолиевая кислота способствует лучшему усвоению железа. Отметим, что норма взрослого человека фолиевой кислоты в сутки составляет 400 миллиграмм.

Если же речь идет о беременной женщине, то фолиевая кислота полезна ей вдвойне. Ведь она принимает активное участие в формировании плаценты и нервной трубки плода. Если в организме беременной женщины возникает острый дифицит данного витамина, то это повышает риск преждевременных родов. Кроме того, такой дифицит влияет и на умственное развитие ребенка, то есть тормозит его. Отметим, что недостаток фолиевой кислоты негативно влияет и на самочувствие будущей мамы. Токсикоз, депрессия, анемия, боли в ногах – все это симптомы дефицита фолиевой кислоты. Нужно учитывать, что из организма беременной женщины фолиевой кислоты выводится в пять раз больше, чем обычно. Данный витамин не имеет свойство накапливаться. Именно поэтому очень важно ежедневно пополнять его запас. В большинстве случаев фолиевую кислоту назначают на ранних сроках беременности, то есть в первом триместре. При этом дозу и длительность приема должен определить лечащий врач для каждой женщины индивидуально.
Каждая будущая мамочка должна знать, что источниками фолиевой кислоты являются такие продукты, как мука грубого помола, крупы – пшено, рис, овес. Также данный витамин содержится в листовой зелени – щавель, шпинат, салат, петрушка. Фолиевая кислота содержится и в овощах – брокколи, брюссельская капуста, спаржа, зеленый горошек. Еще данный витамин содержится в продуктах животного происхождения – печень, сыр, творог, яичный желток.
Все это, конечно, хорошо, но как же все это объединить? Предлагаем вашему вниманию простой и полезный рецепт супа-пюре из брокколи. Возьмите лук и чеснок и мелко нарежьте, сложите в кастрюлю с толстым дном. Добавьте в ним 3 столовые ложки сливочного масла. Все это нужно прожарить, тщательно помешивая пока смесь не станет золотистого цвета. После этого можно влить 3-4 стакана воды, добавить капусту. Все это нужно варить на слабом огне в течение 20-25 минут. Когда все будет готово, полученную смесь нужно взбить блендером и развести горячим молоком. Перед подачей на стол суп нужно заправить взбитыми сливками и измельченной зеленью. Отдельно подайте гренки. На 600 грамм брокколи нужна 1 большая луковица, 4 зубка чеснока, 3 столовые ложки сливочного масла, 2 стакана молока и соль по вкусу.

Поиск

Пред След
Воспитание мальчиков и девочек

Воспитание мальчиков и девочек Многие родители считают, что нет существенной разницы между воспитанием мальчиков и девочек. Но любой психолог скажет вам, что такой подход большая...

Подробнее »
Идем в первый класс

Идем в первый класс Когда настает пора отправлять ребенка в первый класс, то многие родители задаются вопросом, что нужно приобрести сейчас, а что можно купить...

Подробнее »
Развиваем творческие способности ребенка

Развиваем творческие способности ребенка Первые годы жизни ребенка очень ценны тем, что именно в этом возрасте активно развиваются его творческие способности. Поэтому всячески приобщайте ребенка...

Подробнее »
Как бороться с детскими страхами

Как бороться с детскими страхами Детки дошкольного возраста уже достаточно взрослые для того, чтобы иметь свои знания, опыт и страхи. Именно последние представляют для многих...

Подробнее »
Виды детских страхов

Виды детских страхов Некоторые дети очень впечатлительны. Порой после просмотра фильма, мультика или прочитанной книжки им начинают сниться кошмары. Сегодня мы попробуем разобраться в том,...

Подробнее »
Пред След
Детский уикенд

Детский уикенд С приближением майских праздников можно начинать составлять программу развлечений на выходные. А чтобы вашему ребенку они были интересны, обязательно учитывайте его интересы и возраст. Если ребенку не больше трех лет, то ему придется...

Подробнее »
На пикник с детьми

На пикник с детьми Окончание весны и начало лета – это самое время для того, чтобы отправиться на пикник с детьми. Погода стоит уже достаточно теплая, но при этом еще нет изматывающей жары и вредных...

Подробнее »
Развлечения на даче

Развлечения на даче Наступление летнего отдыха означает, что наступило время для поездок на пикник на дачу. Сразу встает вопрос о том, чем же занять ребенка? Поэтому самое время придумать полезные, интересные и безопасные забавы.Приезжая на...

Подробнее »
Детские игры с водой на даче

Детские игры с водой на даче Летом на даче без воды никак. Она нужна и деревьям, и грядкам, и клумбам, и, конечно, детям. Одно плохо – поливая друг друга из шланга в жаркую погоду, они...

Подробнее »
В путешествие с детьми

В путешествие с детьми За границей часто можно встретить семейную пару, которая путешествует с младенцем в слинге или коляске. Они неспешно осматривают местные достопримечательности и гуляют по городу. Мы же привыкли оставлять своих детей на...

Подробнее »