Навигация

Спорт и беременность

Беременность – это такой период, который для будущей мамы связан с появлением множества ограничений в жизни. Но в тоже время все мы прекрасно понимаем, что беременность – это вовсе не болезнь. Скажем даже больше! В этот период постельный режим просто противопоказан. Естественно, если ваш врач не настаивает на обратном.
А между тем каждый врач скажет, что такое состояние, как гиподинамия или недостаток физической активности, крайне негативно сказывается на протекании беременности. Именно поэтому врачи настоятельно рекомендуют будущим мамам, у которых беременность протекает без осложнений, регулярно заниматься спортом.
Противопоказаниями к занятию спортом можно назвать острые, в том числе и хронические, заболевания, тонус матки, токсикоз, кровяные выделения из влагалища, гестоз, наличие выкидышей в прошлом, многоводие.

Кроме того, противопоказаны занятия спортом и в том случае, если после тренировок появляются схваткообразные боли в нижней части живота. Таким образом, если беременность протекает без всех вышеописанных симптомов и осложнений, то наверняка врач даст свое добро на то, чтобы будущая мама нашла себе спортивное занятие по душе.
В наше время существует большое количество фитнес-клубов, студий йоги. Все эти заведения с радостью предложат будущей маме программу специальных тренировок. Конечно, посещать нужно те заведения, в репутации которых не вызывает сомнений. Так куда же обратиться? Здесь будущая мама должна руководствоваться своими предпочтениями и ощущениями. Но, прежде, чем записаться на занятия, обязательно проверьте, достаточно ли проветривается помещение для тренировок, есть ли в нем место, где можно отдохнуть, нет ли сквозняков и так далее. Также вы можете поинтересоваться тем, существуют ли индивидуальные занятия. Отметим, что именно такие занятия являются наиболее предпочтительными для будущих мам, чем групповые.
Существуют ли занятия, от которых сразу стоит отказаться? Конечно, да. Будущей маме желательно отказаться сразу от любых упражнений, которые способствуют повышению внутрибрюшного давления. К таким упражнениям относится качание пресса, занятия на велотринажере. Также стоит избегать тех занятий, которые требуют натуживания, задержки дыхания или резких движений. Более того, ни в коем случае нельзя заниматься такими видами спорта, как волейбол, большой теннис, лыжи и тому подобное. Все эти виды спорта опасны возможными травмами, что никак не сочетается с беременностью. Сюда также стоит включить любые растяжки, скручивания на йоге. Высокоинтенсивные тренировки также исключите. Занимаясь спортом, обязательно следите за своим самочувствием.
Ещё одно важное условие — достаточное питье. Так как во время занятий спортом организм отдаёт много воды, её запас следует регулярно пополнять. Предпочтение следует отдать негазированной минеральной воде, которую вы можете приобрести в любом магазине.
Помните, что занятие спортом нужны для того, чтобы подготовить организм к родам и помочь адаптироваться к его новому нынешнему состоянию. Именно поэтому специалисты рекомендуют проводить занятия не реже 2–3 раз в неделю. Редкие занятия от случая к случаю не окажут позитивного влияния на организм, а наоборот могут пойти во вред.

Поиск

Пред След
Воспитание мальчиков и девочек

Воспитание мальчиков и девочек Многие родители считают, что нет существенной разницы между воспитанием мальчиков и девочек. Но любой психолог скажет вам, что такой подход большая...

Подробнее »
Идем в первый класс

Идем в первый класс Когда настает пора отправлять ребенка в первый класс, то многие родители задаются вопросом, что нужно приобрести сейчас, а что можно купить...

Подробнее »
Развиваем творческие способности ребенка

Развиваем творческие способности ребенка Первые годы жизни ребенка очень ценны тем, что именно в этом возрасте активно развиваются его творческие способности. Поэтому всячески приобщайте ребенка...

Подробнее »
Как бороться с детскими страхами

Как бороться с детскими страхами Детки дошкольного возраста уже достаточно взрослые для того, чтобы иметь свои знания, опыт и страхи. Именно последние представляют для многих...

Подробнее »
Виды детских страхов

Виды детских страхов Некоторые дети очень впечатлительны. Порой после просмотра фильма, мультика или прочитанной книжки им начинают сниться кошмары. Сегодня мы попробуем разобраться в том,...

Подробнее »
Пред След
Детский уикенд

Детский уикенд С приближением майских праздников можно начинать составлять программу развлечений на выходные. А чтобы вашему ребенку они были интересны, обязательно учитывайте его интересы и возраст. Если ребенку не больше трех лет, то ему придется...

Подробнее »
На пикник с детьми

На пикник с детьми Окончание весны и начало лета – это самое время для того, чтобы отправиться на пикник с детьми. Погода стоит уже достаточно теплая, но при этом еще нет изматывающей жары и вредных...

Подробнее »
Развлечения на даче

Развлечения на даче Наступление летнего отдыха означает, что наступило время для поездок на пикник на дачу. Сразу встает вопрос о том, чем же занять ребенка? Поэтому самое время придумать полезные, интересные и безопасные забавы.Приезжая на...

Подробнее »
Детские игры с водой на даче

Детские игры с водой на даче Летом на даче без воды никак. Она нужна и деревьям, и грядкам, и клумбам, и, конечно, детям. Одно плохо – поливая друг друга из шланга в жаркую погоду, они...

Подробнее »
В путешествие с детьми

В путешествие с детьми За границей часто можно встретить семейную пару, которая путешествует с младенцем в слинге или коляске. Они неспешно осматривают местные достопримечательности и гуляют по городу. Мы же привыкли оставлять своих детей на...

Подробнее »