Навигация

Составляем детский рацион

Здоровый детский рацион подразумевает сотрудничество между собой психологических и физических факторов. К последним относятся основные группы продуктов, которые присутствуют в детском меню. Отметим, что психологические факторы тоже имеют большое значение для приема пищи. Они даже больше влияют на здоровье ребенка, чем физические.
Что значит «психологические факторы»? Сюда относится и соблюдение режима питания, отсутствие принуждения в питании, усаживание за стол только в хорошем настроении, отсутствие наказания и поощрения продуктами питания. Если все эти правила не будут соблюдены, то накормить ребенка полезной, здоровой пищей вовремя у вас просто не получится. Следующее, что нужно учитывать для здорового рациона питания ребенка – это гастрономия.

Речь идет о продуктах, которые постоянно или периодически входят в меню маленького человечка. В наше время родители уже знают, что объем тех или иных продуктов питания, как и их полезных веществ, не может все время быть одинаковым. Чего-то больше, чего-то меньше… Именно поэтому очень важно уделять максимум внимания этому соотношению, чтобы малыш рос здоровым и крепким. Кроме того, огромное значение имеет и способ кулинарной обработки продуктов. Свежая, тушеная, запеченная, вареная и приготовленная на пару пища куда полезнее жареной и копченой.
При составлении рациона питания для ребенка нельзя забывать и о крупах. Все злаковые культуры – это источник полезных углеводов. Они хорошо насыщают и дают много энергии детскому организму. Также крупы очень богаты различными витаминами, ценными микроэлементами и клетчаткой. Если ребенок будет регулярно употреблять в пищу каши, зерновой хлеб, отруби, мюсли, то будет хорошо развиваться и расти. Кроме того, все эти продукты обеспечивают нормальную работу желудочно-кишечного тракта. Добавим, что для детского рациона больше всего подходит гречка, геркулес, лен и рис.
Переоценить пользу от употребления овощей, фруктов и ягод практически невозможно. Все они походят на баночку с витаминами в чистом виде. Они содержат очень много природных активных веществ, которые оказывают сильнейшее влияние на рост ребенка, укрепляют его иммунную систему и составляют основу детского рациона без каких-либо преувеличений. Если ваш ребенок будет в достаточном количестве кушать овощи, фрукты, ягоды и зелень, то он вырастет здоровым и сильным – и это не преувеличение! Эти продукты должны подаваться на детский стол в самых разнообразных видах – и сырыми, и вареными, и печеными. Что касается консервированных продуктов, то ребенку лучше давать те, которые поддавались лишь вторичной консервации – это различные компоты и прочие заготовки.
Аллергия и особенности функционирования желудочно-кишечного тракта часто диктуют очень строгие условия. Поэтому, чтобы свести к минимуму любые возможные риски, старайтесь включать в рацион питания ребенка продукты из вашей климатической зоны. Конечно, вы можете побаловать своего ребенка экзотическими продуктами. Но очень маленьким деткам такие «развлечения» строго противопоказаны. Экзотические продукты лучше не давать ребенку, если ему меньше двух лет.
Самым ценным и богатейшим источником белков и разнообразных микроэлементов являются продукты животного происхождения – это мясо, яйца, рыба. При их участии ребенок растет и крепнет, его связки приобретают эластичность, а в глазах появляется блеск. Дети, которые употребляют подобные продукты, меньше страдают от различных стрессов и переутомления. А любые умственные и физические нагрузки станут не более, чем приятным время провождением.

Поиск

Пред След
Воспитание мальчиков и девочек

Воспитание мальчиков и девочек Многие родители считают, что нет существенной разницы между воспитанием мальчиков и девочек. Но любой психолог скажет вам, что такой подход большая...

Подробнее »
Идем в первый класс

Идем в первый класс Когда настает пора отправлять ребенка в первый класс, то многие родители задаются вопросом, что нужно приобрести сейчас, а что можно купить...

Подробнее »
Развиваем творческие способности ребенка

Развиваем творческие способности ребенка Первые годы жизни ребенка очень ценны тем, что именно в этом возрасте активно развиваются его творческие способности. Поэтому всячески приобщайте ребенка...

Подробнее »
Как бороться с детскими страхами

Как бороться с детскими страхами Детки дошкольного возраста уже достаточно взрослые для того, чтобы иметь свои знания, опыт и страхи. Именно последние представляют для многих...

Подробнее »
Виды детских страхов

Виды детских страхов Некоторые дети очень впечатлительны. Порой после просмотра фильма, мультика или прочитанной книжки им начинают сниться кошмары. Сегодня мы попробуем разобраться в том,...

Подробнее »
Пред След
Детский уикенд

Детский уикенд С приближением майских праздников можно начинать составлять программу развлечений на выходные. А чтобы вашему ребенку они были интересны, обязательно учитывайте его интересы и возраст. Если ребенку не больше трех лет, то ему придется...

Подробнее »
На пикник с детьми

На пикник с детьми Окончание весны и начало лета – это самое время для того, чтобы отправиться на пикник с детьми. Погода стоит уже достаточно теплая, но при этом еще нет изматывающей жары и вредных...

Подробнее »
Развлечения на даче

Развлечения на даче Наступление летнего отдыха означает, что наступило время для поездок на пикник на дачу. Сразу встает вопрос о том, чем же занять ребенка? Поэтому самое время придумать полезные, интересные и безопасные забавы.Приезжая на...

Подробнее »
Детские игры с водой на даче

Детские игры с водой на даче Летом на даче без воды никак. Она нужна и деревьям, и грядкам, и клумбам, и, конечно, детям. Одно плохо – поливая друг друга из шланга в жаркую погоду, они...

Подробнее »
В путешествие с детьми

В путешествие с детьми За границей часто можно встретить семейную пару, которая путешествует с младенцем в слинге или коляске. Они неспешно осматривают местные достопримечательности и гуляют по городу. Мы же привыкли оставлять своих детей на...

Подробнее »